【スギサポ答え ※2026年1月最新】スギサポウォーク+のクイズと答え

この記事ではスギサポwalkのクイズと答えを掲載しています。

以前のアプリでは”今日のミッション”は、月曜から金曜の平日の朝9時にクイズがありました。

ただそのアプリは終了し、今はスギサポウォーク+としてリニューアルしています。

日付が変わるタイミングでクイズが出ますよ。

このページをブックマークして、スギサポウォークのアプリでスターを貯めていきましょう。

2026年1月8日のクイズ

帯状疱疹の一般的な症状はどちらでしょうか？

• 発疹が体の左右どちらかに帯状が生じ、激しい痛みを伴うこともある
• アレルギー物質により手や足に発疹ができ、激しいかゆみを伴うことが多い

スギサポwalk+のクイズと回答【2026年1月8日】

2026年1月8日のクイズ

帯状疱疹の一般的な症状はどちらでしょうか？

• 発疹が体の左右どちらかに帯状が生じ、激しい痛みを伴うこともある
• アレルギー物質により手や足に発疹ができ、激しいかゆみを伴うことが多い

正解は『発疹が体の左右どちらかに帯状が生じ、激しい痛みを伴うこともある』です。

水膨れは10日ほどでかさぶたになり、1か月ほどで正常な皮膚に戻ることが多いです。

スギサポの答え【スペシャルクイズ】

10/21発売「サントリー特水」で効果が期待できるヘルスクレームは以下のうちどれでしょうか？

• BMIが高めの方の内臓脂肪を減らすのを助ける
• BMIが高めの方の体脂肪を減らすのを助ける
• BMIが高めの方の食後血糖値の上昇を抑える

正解は『BMIが高めの方の内臓脂肪を減らすのを助ける』です。

特水は水であることから健康茶の飲用シーンに加え、軽めの運動のあとの水分補給シーンなどさらに広い飲用シーンに合う商品です。

10/21発売「サントリー特水」の1日の摂取目安量は以下のうち、どれでしょうか？

• 1日3本(1800ml)
• 1日2本(1200ml)
• 1日1本(600ml)

正解は『1日1本(600ml)』です。

水らしくごくごくと飲んでいただくために600mlに設計されています。

10/21発売「サントリー特水」に含まれる機能性関与成分HMPAの原材料は以下のうち、どれでしょうか？

• 米ぬか発酵物
• ウーロン茶重合ポリフェノール
• タンパク質分解物

正解は『米ぬか発酵物』です。

BMIが高めの方のお腹の脂肪を減らすのを助ける機能が報告されています。

10/21発売「サントリー特水」に含まれる機能性関与成分は以下のうち、どれでしょうか？

• HMPA
• 難消化性デキストリン
• ケルセチン配糖体

正解は『HMPA』です。

HMPAはBMI高めの方のお腹の脂肪を減らすのを助ける機能が報告されています。

10/21発売「サントリー特水」の主なターゲット層は以下のうち、どれでしょうか？

• BMIが高めの60-70代の男女
• BMIが高めの30-50代の男女
• BMIが高めの10代の男女

正解は『BMIが高めの30-50代の男女』です。

軽めの運動の後の水分補給など広いシーンに合う商品です。

スギサポwalk+のクイズと回答【※ 2026年1月】

スギサポwalkの過去のクイズと答えも掲載しています。

“へぇ～”という雑学や、健康に役立つ情報が手に入りますよ。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2026年1月7日】

お正月遊びの1つであるけん玉。大中小の皿やけん先がある現在の形は大正時代に考案されました。当時の名前は？

• 日月ボール
• 剣皿ボール
• 赤玉ボール

正解は『日月ボール』です。

もっと歴史をさかのぼると16世紀のフランスで2つの皿と玉から成るビルボケが遊ばれていたという記録があります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2026年1月6日】

睡眠時無呼吸症候群を治療せずに放置した場合、将来的に最もリスクが高まるのは次のうちどれでしょうか？

• アレルギー性鼻炎
• 更年期障害
• 心筋梗塞や脳卒中

正解は『心筋梗塞や脳卒中』です。

心臓や血管に負担がかかりやすいので注意しましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2026年1月5日】

睡眠時無呼吸症候群になるリスクが次の中で最も高いのはどれでしょうか？

• 首が細い人
• のどちんこや舌が小さい人
• 痩せていて、顎が小さい人

正解は『痩せていて、顎が小さい人』です。

日本人には顎が小さい、下顎が後ろに引っ込んでいる方も多く無呼吸になりやすいです。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2026年1月4日】

睡眠時無呼吸症候群の特徴的な症状として正しいものは、次のうちどれでしょうか？

• 常に大きないびきをかく
• 夜中に何度も目が覚めたことをすべて覚えている
• 日中耐えがたい眠気をいつも感じる
• 眠っているときに呼吸が止まったり浅くなったりする

正解は『眠っているときに呼吸が止まったり浅くなったりする』です。

低酸素状態になることで起床時に頭痛を感じたりする方もいます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2026年1月3日】

2026年のゴールデンウイークは良好な日並びで、基本は5連休となります。シルバーウイークの日並びはどうでしょうか？

• 日並びの悪いハズレ年
• 日並びの良い当たり年

正解は『日並びの良い当たり年』です。

レジャー計画など早めの予約がいいかもしれません。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2026年1月2日】

皆様はどんな初夢を見ましたか？縁起が良い初夢といえば、一富士二鷹三茄子ですが、これには続きがあります。4番目はなんでしょうか？

• はまぐり
• 扇
• タバコ

正解は『扇』です。

富士と扇は末広がり、鷹と煙草は上に昇るなど由来があります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2026年1月1日】

明けましておめでとうございます。今年は2月に冬季オリンピックがイタリアで開催されます。それ以外に2026年に開催されるのはどれでしょうか？

• ラグビーワールドカップ
• サッカーFIFAワールドカップ
• オリンピックeスポーツ

正解は『サッカーFIFAワールドカップ』です。

ラグビーオリンピックは2027年、オリンピックeスポーツは2027年に開催予定です。

スギサポwalk+のクイズと回答【※ 2025年12月】

スギサポwalkの過去のクイズと答えも掲載しています。

“へぇ～”という雑学や、健康に役立つ情報が手に入りますよ。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月31日】

次の3つのうち、2025年に起こったのはどれだったでしょうか？

• 佐渡島の金山が世界遺産に登録
• JAXAが日本初の月面着率に成功
• 大学入学共通テストで新教科『情報』を初実施

正解は『大学入学共通テストで新教科『情報』を初実施』です。

残りの2つは2024年の出来事です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月30日】

2025年についての説明で、年数が間違っているものが1つあります。それはどれでしょうか？

• 新型コロナの非常事態宣言から5年
• 北陸新幹線の開業から10年
• 2千円札の初の発行から15年
• 中部セントレア空港の開港から20年

正解は『2千円札の初の発行から15年』です。

2千円札が発行されたのは2000年です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月29日】

2025年もいろいろな出来事がありました。さて次の今年後半の出来事のなかで一番最初に起こったのはどれでしょうか？

• 映画『国宝』の興行収入が実写映画で歴代一位になる
• 高市政権の発足
• 大阪・関西万博の閉幕

正解は『大阪・関西万博の閉幕』です。

関西万博は10月13日に閉幕、高市内閣は10月21日に発足、国宝が1位になったのは11月24日。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月28日】

RSウイルスに感染してから、症状が出るまでの潜伏期間はどれくらいでしょうか？

• 0～3日間。典型的には1～2日間
• 2～8日間。典型的には4～6日間

正解は『2～8日間。典型的には4～6日間』です。

重くなる場合には咳がひどくなる、喘鳴が出るなど症状が出現します。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月27日】

RSウイルス感染症は、どのようにして感染するでしょうか？

• 咳やくしゃみなどの飛沫や接触
• 空気感染

正解は『咳やくしゃみなどの飛沫や接触』です。

RSウイルス感染症は特効薬となるような抗ウイルス薬は現在のところはありません。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月26日】

今年も残り1週間ですね。神社に初詣するとき一般的な産廃方法はどれでしょうか？

• 二礼二拍手一礼
• 二拍手二礼一礼
• 二拍手一礼二礼

正解は『二礼二拍手一礼』です。

神社の参拝では二礼二拍手一礼が一般的です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月25日】

Sウイルス感染症は一生のうちに何度も感染して免疫を獲得していきます。多くは軽い症状で済みますが、初回感染時にはより重症化しやすくなります。初めて感染した乳幼児の場合、軽い症状で済むのは何割でしょう。

• 約3割が軽症、約7割がより悪化
• 約7割が軽症、約3割がより悪化

正解は『約7割が軽症、約3割がより悪化』です。

受診の目安として機嫌がよく辛そうでなければ慌てず様子をみたり、かかりつけ医に相談しましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月24日】

RSウイルス感染症は、健康な成人では発症しても風邪と似た軽い症状ですむことが多い感染症です。次のどちらが正しいでしょうか？

• 2歳までにほぼ100%の乳幼児が一度は感染する
• 5歳までに約7割の乳幼児が一度は感染する

正解は『2歳までにほぼ100%の乳幼児が一度は感染する』です。

風邪に似た症状で済むことも多いため、単なる風邪と認識されているケースも多い

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月23日】

ヒートショックのリスクが高く、特に注意が必要なのはどのような人でしょうか？

• 乳幼児
• 高齢者
• やせた人

正解は『高齢者』です。

高齢者以外にも高血圧をはじめとした生活習慣病の方も注意が必要です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月22日】

自転車で琵琶湖を1周することを通称でなんと呼ぶでしょうか？

• びわこ大回転
• ビワイチ
• センチュリーライド

正解は『ビワイチ』です。

1周は約200キロなので一定の体力は必要ですが、2～3日かけて観光や食事を楽しむのも人気です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月21日】

ヒートショックを防止するために正しいのはどちらでしょうか？

• 脱衣所や浴室を寒くする
• 脱衣所や浴室を暖かくする

正解は『脱衣所や浴室を暖かくする』です。

入浴前には水分補給や家族に入浴を伝えて様子を気にしてもらうなども有効です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月20日】

冬は入浴中の事故に要注意です。入浴中の心肺停止の発生件数が1月が多く8月の10倍との研究結果があります。ヒートショックと呼ばれる現象は何でしょうか？

• 寒い脱衣所などと湯船の寒暖差による血圧の急変動
• お湯が熱すぎることによる自律神経の失調

正解は『寒い脱衣所などと湯船の寒暖差による血圧の急変動』です。

血圧の上昇で脳卒中や心筋梗塞を起こしたり、急降下で脳貧血や卒倒するなどの健康被害がヒートショックです。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月19日】

お風呂に入ると一般的に血圧はどうなるでしょうか？

• 血圧は上がる
• 血圧は下がる

正解は『血圧は下がる』です。

浴室が寒い場合や高齢者の場合、お湯の温度が高い場合など逆に入浴で血圧が上がるケースもあります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月18日】

血圧は気温の影響も受けます。さて血圧が高くなりやすい季節はどちらでしょうか？

• 夏
• 冬

正解は『冬』です。

夏は気温上昇に加えて発汗で血液量が減るために血圧が下がりやすくなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月17日】

家族に介護が必要になったときなど、介護についてわからないことや困ったことがあったら、まず最初にどこに相談すればよいでしょうか？

• 市役所
• 地域包括支援センター
• デイケアセンターや老人ホーム
• かかりつけ医

正解は『地域包括支援センター』です。

地域包括支援センターはおおよそ中学校区に1つあり、各市区町村の窓口やホームページで所在地を確認することができます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月16日】

介護保険サービスの対象には、自宅で受けられる家事介助などや施設にでかけて日帰りで受けるサービス、施設での短時間の宿泊や長時間の生活などがあります。さてそれ以外にも介護保険の対象となるものはどれでしょうか？

• 福祉用具の購入やレンタル
• スポーツジムの月会費

正解は『福祉用具の購入やレンタル』です。

要介護度に応じて対象品目が異なり、限度額もありますので相談のうえで利用を検討しましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月15日】

背広の語源は何でしょうか？

• スペインの都市の名前
• ロンドンの通りの名前
• ポルトガル語で服の意味

正解は『ロンドンの通りの名前』です。

ロンドン中心部のメイフェア―地区にあり、300m程度の短い通りです。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月14日】

介護保険では利用者が自由にサービスを選ぶわけではありません。在宅介護を希望する場合にどのような介護保険サービスをいつどれだけ利用するかを利用者と相談しながら決める人をなんと呼ぶでしょうか？

• 生活相談員
• ケアマネジャー
• ソーシャルワーカー

正解は『ケアマネジャー』です。

ケアマネジャーとは介護を必要としている方の状況を十分に把握し、必要なサービスを受けられるように計画をたて、介護サービス事業者などの関係者と連絡調整を行う専門職です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月13日】

デイケアなどの介護保険サービスを利用するには市区町村から要介護認定を受ける必要があります。要介護認定は健康状態によって複数の区分がありますが、いくつの区分があるでしょうか？

• 3つ
• 5つ
• 7つ

正解は『7つ』です。

要介護認定を受けるには市区町村に申請しますが、まずは介護についての相談窓口である地域包括支援センターに相談してみましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月12日】

サンタのソリを引くトナカイは、立派なツノが描かれています。ツノがあることを動物学的に考えると、このトナカイはオスとメスのどちらの可能性が高いでしょう？

• オス
• メス

正解は『メス』です。

オスのツノは冬期に抜け落ちますが、メスのツノは冬期に生えてきます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月11日】

デイケアや訪問介護入浴など、介護に関するサービスを利用した場合、利用者が負担する金額は何割でしょうか？

• 原則1割
• 原則2割
• 原則3割

正解は『原則1割』です。

今後の制度改正により負担割合が変更になる可能性もあります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月10日】

家族に介護が必要になったときなど、介護についてわからないことや困ったことがあったら、まず最初にどこに相談すればよいでしょうか？

• 市役所
• 地域包括支援センター
• デイケアセンターや老人ホーム
• かかりつけ医

正解は『地域包括支援センター』です。

地域包括支援センターはおおよそ中学校区に1つあり、各市区町村の窓口やホームページで所在地を確認することができます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月9日】

冬将軍という言葉の由来となった人物は？

• 豊臣秀吉
• ナポレオン
• ピョートル大帝

正解は『ナポレオン』です。

ナポレオンがロシアに遠征した際、ロシアの厳しい冬の寒さと雪に大軍が苦しめられ撤退を余儀なくされた。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月8日】

疲れや飲酒が原因で一時的に発生するいびきについて、正しいものは、次のうちどれでしょうか？

• 疲れが取れず、緊張状態が続くため、いびきをかく
• 睡眠の質がよい
• 健康上の問題にはならない

正解は『健康上の問題にはならない』です。

習慣的にいびきをかき、よく眠ったはずなのに眠気を感じたり倦怠感を感じたりする場合には要注意です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月7日】

いびきをかきやすくなる原因として正しいものは、次のうちどれでしょうか？

• アゴが大きい
• のどちんこや舌が小さい
• 加齢

正解は『加齢』です。

アゴが小さい、舌が大きいなどで気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月6日】

いびきの音の正体について正しいものは、次のうちどれでしょうか？

• 声帯の振動
• 鼻の穴でおこる振動
• 喉の奥にある柔らかい組織の振動

正解は『喉の奥にある柔らかい組織の振動』です。

舌の付け根が気道に染み込むなど気道が狭くなった結果、呼吸の際に粘膜などが振動し、いびきが発生します。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月5日】

上野動物園にいる日本最後のパンダ2頭も来年2月に中国への返還期限を迎えるため、日本国内のパンダはゼロ頭になる可能性が高まっています。これまで上野動物園には何頭のパンダがいたでしょう？

• 10頭
• 12頭
• 15頭

正解は『15頭』です。

1975年に来日したパンダは大ブームを起こしました。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月4日】

健康づくりに適した成人の1日歩数は8000歩以上です。さて通常の歩行速度で8000歩あるくには何分間かかるでしょう？

• 約60分
• 約80分
• 約90分

正解は『約80分』です。

時速4キロで歩き、歩幅を約70センチとした場合の数字です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年12月1日】

マグロは泳ぎ続けないと窒息死することはよく知られていますが、なぜ泳ぎ続ける必要があるのでしょうか？

• エラを動かすことができないから
• 泳ぐ筋肉と呼吸する筋肉が連動しているから

正解は『エラを動かすことができないから』です。

マグロはエラを動かせず、泳ぎながら口から入れた水をエラに当てることで呼吸しています。

スギサポwalk+のクイズと回答【※ 2025年11月】

スギサポwalkの過去のクイズと答えも掲載しています。

“へぇ～”という雑学や、健康に役立つ情報が手に入りますよ。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月29日】

心不全の予防のために気を付けるべきことは、生活習慣病の予防と同じです。つまり体重管理、健康的な食生活、禁煙、節酒などです。心不全のリスクが高い人は運動をすべきでしょうか？

• 運動は心臓に負担をかけるのでしないほうがよい
• 医師の指示を仰ぎつつ、自分の心臓にあった運動をした方がよい

正解は『医師の指示を仰ぎつつ、自分の心臓にあった運動をした方がよい』です。

医師の指示を仰ぎつつ、運動をした方がいいと考えられています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月28日】

本日11月28日はブラックフライデーです。ここ数年で日本でも急速に広まってきたブラックフライデーですが、もともとは何の日でしょうか？

• アメリカで一年で最大規模の値引きのセールの日
• イギリスで不吉な日とされ、悪運を振り払うお祭りの日

正解は『アメリカで一年で最大規模の値引きのセールの日』です。

正式には感謝祭の翌日の金曜日ですが、だんだん値引きセールは前倒しで始まるようになっています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月27日】

不全の代表的な症状はどのようなものでしょうか？

• 目のかすみや、モノが2重に見える
• 息切れやむくみ

正解は『息切れやむくみ』です。

進行するとトイレに行くだけでも息切れするようになります。むくみも代表的な症状です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月26日】

現在、日本人の死亡原因の1位はがんで、2位は心臓病です。いろいろな種類がある心臓病の中でも、脂肪数が最も多いのは心不全です。さて心不全とはなんでしょうか？

• 心臓の働きが低下した状態
• 心臓が突然止まること

正解は『心臓の働きが低下した状態』です。

心不全は単一原因の病名というより、心筋梗塞や狭心症などさまざまな病気が原因となって引き起こされる状態を表しています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月25日】

冬季うつ病が疑われる場合は、ほかのうつ病と同じように早めに精神科や心療内科を受診しましょう。一方で軽度の場合の対策や予防にはどんなことが有効でしょうか？

• 1日30分程度を目安に日光浴をして目に光を届かせる
• なるべく日の光に当たらないようにする

正解は『1日30分程度を目安に日光浴をして目に光を届かせる』です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月24日】

○○モミジや○○カエデと名のつく木はいくつも種類がありますが、どれも植物分類学的にはカエデ属です。さてモミジとカエデはどう区別して名付けられているのでしょうか？

• 濃い赤に色づくのがモミジ、黄色っぽいのがカエデ
• 葉のギザギザが深いのがモミジ、ぷっくりしているのがカエデ
• 大きく成長しないのがモミジ、10m以上になるのがカエデ

正解は『葉のギザギザが深いのがモミジ、ぷっくりしているのがカエデ』です。

切れ込みが深いものがモミジと呼ばれ、切れ込みが浅いものがカエデと呼ばれます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月23日】

冬季うつ病は一般的なうつ病とは異なる特徴的な症状があります。次のうちどちらでしょうか？

• 睡眠時間と食欲が増える
• 物忘れがひどくなる

正解は『睡眠時間と食欲が増える』です。

特に炭水化物や甘いものを食べたくなりますが、これは脳内のセロトニンという物質の不足状態を補うためと考えられています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月22日】

冬季うつ病という病気では冬に無気力・不活発となり春になると自然に治ります。これが毎年起こります。さて冬季うつ病の原因はなんでしょうか？

• 気温の低下
• 日照時間の減少

正解は『日照時間の減少』です。

10月ごろから無気力、不活発の状態になり1月をピークにして徐々に回復し、3～4月には自然に治るケースが一般的です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月21日】

紅葉が色づき始めるのには、どんな条件が必要でしょうか？

• 最低気温が8度を下回る
• 最高気温が15度を下回る

正解は『最低気温が8度を下回る』です。

今年は秋に気温の高い天気が続いた影響で、紅葉の見ごろは平成なみにやや遅れる地域が多いと予想されています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月20日】

ふだんの食卓のなかで塩分の多いものとしては、すでにクイズで出した麺類やみそ汁以外にも、漬物、練り製品、肉加工品などがあります。次の4つはどれも塩分多めの食べ物ですが、中でも食塩相当量が一番多いのはどれでしょうか？

• たくあん
• キムチ
• かまぼこ
• ウインナーソーセージ

正解は『たくあん』です。

標準的な1食の量にすると、たくはん3切れで塩分は約1グラム、きむち1人前で約1.2グラム、かまぼこ3切れで1グラム、ウインナーソーセージ3本で1.1グラムとなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月19日】

みそ汁一杯の食塩量はどれくらいでしょうか？

• 0.5グラム前後
• 1～2グラム前後
• 3～4グラム前後

正解は『1～2グラム前後』です。

1日3杯のみそ汁を飲む場合は、みそ汁だけで高血圧患者の目標値である1日6グラム未満に近づく水準といえます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月18日】

国が定めた食塩の1日摂取量の目標値は男性で7.5グラム未満、女性で6.5グラム未満です。日本高血圧学会が定める目標は男女ともに6グラム未満とより厳しくなっています。うどんやラーメン1杯を汁まで飲んだ場合の食塩量はどれくらいでしょうか？

• 2グラム前後
• 5グラム前後
• 10グラム前後

正解は『5グラム前後』です。

うどんやラーメンを汁まで飲み干すと一杯4～6グラム程度の食塩量となるのが一般的です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月17日】

高血圧を予防・改善する食事の基本は減塩です。なぜ塩分を取りすぎると血圧が上がりやすくなるのでしょうか？

• 血液の量が増えるから
• 血管が収縮するから
• 血管が固くなるから

正解は『血液の量が増えるから』です。

食塩を取りすぎると、血液中の塩分濃度を下げるために血液中の水分が増えます

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月16日】

クマ出没のニュースが続いています。さて世界には8種類のクマがいますが、そのうち日本には何種類のクマが生息しているでしょうか？

• 2種類
• 3種類
• 4種類

正解は『2種類』です。

ヒグマとツキノワグマの2種類です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月15日】

脳卒中の予防には高血圧、糖尿病、脂質異常症、喫煙、多量飲酒、不整脈などのリスク要因への対策が大切です。これらの中でも手始めに取り組むべきとされているものはどれでしょうか？

• 高血圧の対策
• 糖尿病の対策
• 脂質異常症の対策

正解は『高血圧の対策』です。

高血圧学会によると脳卒中や心筋梗塞などの脳心血管病に起因する死亡の要因として最も大きいのは高血圧です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月14日】

レンコンは晩秋から冬にかけて食感がねっとりして甘みも増します。さてなぜレンコンには穴があるのでしょうか？

• 水に浮くため
• 水の通り道
• 空気の通り道

正解は『空気の通り道』です。

レンコンは水底の泥の中で育ちますが水上の葉から取り込んだ空気を取り込むための通り道として穴が開いています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月13日】

脳卒中の治療は一刻を争います。疑わしい症状が出たら直ちに救急車を呼ぶことがとても大切です。脳卒中の5大症状に含まれるのはどちらでしょうか？

• 突然、片方の手足や顔の半分にマヒやしびれが起こる
• 比較的軽い頭痛が3日以上続き、少しずつ痛みが強くなってくる

正解は『突然、片方の手足や顔の半分にマヒやしびれが起こる』です。

脳卒中が疑われるときは救急車を呼びましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月12日】

脳卒中は死因の第4位であり、寝たきりとなる原因の第1位の病気です。どれくらいの人が生涯のうちに発症するといわれているでしょうか？

• 約4人に1人
• 約8人に1人
• 約12人に1人

正解は『約4人に1人』です。

日本人の4.3人に1人が生涯のうちに一度は脳卒中を発症するとの結果でした。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月11日】

脳卒中とはどんな病気でしょうか？

• 脳の血管が詰まる病気
• 脳の血管が破れる病気
• 脳の血管が詰まったり破れたりする病気の総称

正解は『脳の血管が詰まったり破れたりする病気の総称』です。

脳卒中は脳梗塞と脳出血、くも膜下出血の大きく3つにわけられます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月10日】

先週金曜に続き、今が旬のズワイガニについての問題です。次の4つのうち、仲間外れはどれでしょうか？

• マツバガニ
• エチゼンガニ
• タラバガニ
• カノウガニ

正解は『タラバガニ』です。

タラバガニはズワイガニとは別の生き物で、カニの仲間ではなくヤドカリの仲間です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月9日】

風邪の原因となる病原体はなんでしょうか？

• 風邪はすべてウイルスが原因
• 主にウイルスだが一部は細菌が原因

正解は『主にウイルスだが一部は細菌が原因』です。

ウイルスには抗生物質などの薬は効果がないので、鼻水や咳を抑えるなどの対処療法が中心となります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月8日】

冬になると風邪をひく人が増えますが、これはなぜでしょうか？

• 乾燥するため
• 寒くなるため
• 寒暖差が大きくなるため

正解は『乾燥するため』です。

風邪予防には空気の乾燥対策として加湿器や鼻やのどの乾燥対策としてのマスクなども活用しましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月7日】

11月から3月はズワイガニが旬です。甲羅に黒いツブツブが多くついているのはおいしいズワイガニのサインですが、これはなぜでしょうか？

• 身がつまっているサイン
• 昆布を食べて育ったサインで身の味が良い
• オスのサインでカニみそが濃厚

正解は『身がつまっているサイン』です。

黒いツブツブがたくさんついているほど脱皮から時間がたっている証拠で身がつまっていておいしいカニのサインです。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月6日】

11月から3月はズワイガニが旬です。甲羅に黒いツブツブが多くついているのはおいしいズワイガニのサインですが、これはなぜでしょうか？

• 身がつまっているサイン
• 昆布を食べて育ったサインで身の味が良い
• オスのサインでカニみそが濃厚

正解は『視野の周囲』です。

かけた部分は真っ黒ではなくグレーに見えることが多く片目が欠けていてもほかの目で補ったり、脳が補正したりするため自分で気づきにくくなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月5日】

成人後の失明原因1位　緑内障とはどのような病気？

• 眼球内の圧力が上がって目の神経に障害がおき、視野がかける病気
• 目の中のレンズが濁って、目がかすんだり、まぶしいなどの症状が出る病気

正解は『眼球内の圧力が上がって目の神経に障害がおき、視野がかける病気』です。

40歳を過ぎたら定期的な検査を受けましょう。目のレンズが濁る病気は白内障です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月4日】

首都圏と関東地方ではどちらが広いでしょうか？

• 首都圏のほうが広い
• 関東地方のほうが広い

正解は『首都圏のほうが広い』です。

関東地方は東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、群馬、栃木の1都6県です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月3日】

年齢とともに増える白内障。80代では何割くらいの人が発症するでしょうか？

• 約5割
• 約7割
• 約8割
• 9割以上

正解は『9割以上』です。

50代で4～5割、60代で7～8割、70代で8～9割。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月2日】

高齢者に多い白内障とはどんな病気でしょう？

• 眼球内の圧力が上がって目の神経に障害がおき、視野が欠ける病気
• 目の中のレンズが濁って目がかすんだり、まぶしいなどの症状が出る病気

正解は『目の中のレンズが濁って目がかすんだり、まぶしいなどの症状が出る病気』です。

白内障は命に関わることはない良性の病気ですが、モノが見えにくくなることで転倒や認知機能の低下などにつながる可能性があります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年11月1日】

厚労省の睡眠ガイドによると、成人の適正な睡眠時間は6時間以上が目安です。では小学生の適正な睡眠時間は？

• 7～10時間
• 8～11時間
• 9～12時間

正解は『9～12時間』です。

朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかりとり、日中は運動をして、夜更かしの習慣化を避けることで良質な睡眠を確保しましょう。

スギサポwalk+のクイズと回答【※ 2025年10月】

スギサポwalkの過去のクイズと答えも掲載しています。

“へぇ～”という雑学や、健康に役立つ情報が手に入りますよ。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月31日】

今年はハロウィーン。さて渋谷の街に掲げられているハロウィーンの今年の標語はなんでしょうか？

• ハロウィーンを渋谷の誇りに
• 禁止だよ！迷惑ハロウィーン

正解は『禁止だよ！迷惑ハロウィーン』です。

ここ数年はストレートで明確な内容となっています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月30日】

SFTSから身を守る一番大事なことはなんでしょうか？

• 野外活動の多い人はワクチンを接種しておく
• マダニに刺されないようにする

正解は『マダニに刺されないようにする』です。

草むらなどでの野外活動の際には長袖長ズボンに首にタオルを巻くなど肌を露出させないようにしましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月29日】

SFTSはマダニにさされてから6～14日間で発熱、倦怠感などの症状が出ます。さて一方、マダニに刺された瞬間はどう感じるでしょうか？

• とても痛い
• ほとんど痛くない

正解は『ほとんど痛くない』です。

ダニ類の多くは長時間吸血します。野外活動後はシャワーや入浴でダニがついていないかチェックしましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月28日】

SFTSはマダニが活発になり、人の野外活動も増える4～10月に多く発生します。さてその流行地域で正しいのはどれでしょうか？

• 西日本が中心だが、東日本にも徐々に拡大している
• 日本全国に等しく広がっている

正解は『西日本が中心だが、東日本にも徐々に拡大している』です。

SFTSの発生地域は西日本が中心ですが、ここ数年は東日本にも徐々に拡大しています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月27日】

10月31日はハロウィンです。さてハロウィンの日はどうやって決まるでしょうか？

• 10月の最後の金曜日
• 毎年10月31日で固定

正解は『毎年10月31日で固定』です。

もともとはキリスト教のお祝いの日でした

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月26日】

マダニに噛まれて感染するSFTSは高齢者を中心に命に関わる危険な病気です。SFTSの2024年の年間患者数はどれくらいでしょうか？

• 約120人
• 約1200人
• 約1万2000人

正解は『約120人』です。

全国へ拡大しつつあるので、マダニ対策の重要性が高まっています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月25日】

マダニに噛まれて感染するSFTSという危険な病気のニュースを聞くことが増えてきました。そもそもダニ類の種類は非常に多く、いたるところに生息していますが、その中でマダニにはどのようなものでしょうか？

• 野山を中心に、畑、あぜ道などにも生息し、動物や人間に吸血する。成虫で5ミリくらい。
• ネズミなどを介して家の中にも生息し、動物や人間に吸血する。成虫で1ミリくらい。

正解は『野山を中心に、畑、あぜ道などにも生息し、動物や人間に吸血する。成虫で5ミリくらい。』です。

近年では市街地の公園の草むらなど人間の生活圏に接近してきています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月24日】

もうすぐハロウィン。かぼちゃの出番ですね。さてカボチャという名前の由来はなんでしょうか？

• ガブリエル茶
• カンボジア
• 久保田

正解は『カンボジア』です。

戦国時代にポルトガル人によって日本にカボチャが持ち込まれた際、カンボジアが産地だと説明されたことがカボチャの語源とする説が有力です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月23日】

自宅で朝晩に血圧測定することは高血圧の予防や改善に有用です。さて夜の測定は床に就く直前がおすすめですが、その際の留意点はなんでしょうか？

• 入浴直後は血圧が低めに出やすい
• 入浴直後は血圧が高めに出やすい

正解は『入浴直後は血圧が低めに出やすい』です。

念のため入浴後1時間ほど待つのが望ましいとされています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月22日】

高血圧の予防や改善に有用として自宅やスポーツジムなどで自分で血圧を測定することを日本高血圧学会は推奨しています。自宅の場合、朝晩に測定するのがいいですが、朝はいつ測定するのがいいでしょう。

• 起きて10分以内。排尿や朝食、服薬の前
• 起きて1時間以内の排尿後。朝食や服薬の前

正解は『起きて10分以内。排尿や朝食、服薬の前』です。

毎日なるべく同じ条件で測りましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月21日】

75歳以上の高血圧患者が目標とすべき血圧値が変更されました。これまではほかの年齢では130/80未満に下げるのが目標だったのに対し、75歳以上の場合は140/90未満と少し緩めの目標値でした。さて新しくなった75歳以上の目標はどちらでしょうか？

• ほかの年齢と同じ「130/80未満」に変更された
• 75歳以上の場合、一律の目標値は無しになった

正解は『他の年齢と同じ「130/80未満」に変更された』です。

なお130/80未満は診察や検診での計測した場合の目標値であり、家庭ではかった場合は125/75未満です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月20日】

日本の3大紅葉名所といえば、京都・嵐山と、栃木・日光ともう1つはどこでしょうか？

• 石川県
• 長野県
• 大分県
• 奈良県

正解は『大分県』です。

一帯は耶馬日田英彦山国定公園として国定公園に指定されるとともに文化庁の日本遺産にも認定されています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月19日】

高血圧を予防・改善する運動としては、これまでジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が基本でした。これに加えて日本高血圧学会による2025年版ガイドラインでは筋トレにも言及しています。さてどのように言及しているでしょうか？

• 筋トレは有酸素運動の半分程度の降圧効果がある
• 筋トレは有酸素運動と同じくらいの降圧効果がある
• 筋トレは有酸素運動の2倍程度の降圧効果がある

正解は『筋トレは有酸素運動と同じくらいの降圧効果がある』です。

適切な運動の強度や種類は個人ごとに異なりますので健康状態に留意が必要な方は良しにご相談ください。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月18日】

高血圧を予防・改善する食事としては減塩が最も基本となりますが、日本高血圧学会による2025年版ガイドラインでは積極的にとるべき栄養素も改めて重要視されました。その栄養素はなんでしょうか？

• カリウム
• 食物繊維
• ビタミンC

正解は『カリウム』です。

1日に成人男性は3グラム以上、女性は2.6グラム以上が生活習慣病発症予防のカリウム目標とされており、日本高血圧学会の2025年度ガイドラインではこの達成が推奨されています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月17日】

砂糖が保存容器の中で固まってしまうことはよくありますね。この原因は次の4つのうちどれでしょうか？

• 湿気が多すぎ
• 乾燥しすぎ
• 暖かすぎ
• 明るすぎ

正解は『乾燥しすぎ』です。

戻すためには固く絞ったキッチンペーパーや食パンを半日程度いれるなどの方法で水分を加えます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月16日】

健診での腎臓機能の検査として従来の尿たんぱくに加えて、eGFRが普及してきました。さてeGFRが70だった場合、これはどのような意味でしょうか？

• 腎臓の濾過機能が若い健康な人のおよそ70%に低下
• 腎臓の濾過機能が70歳の人の平均値と同じ

正解は『腎臓の濾過機能が若い健康な人のおよそ70%に低下』です。

eGFRの基準値は60以上で正常が一般的ですが、腎機能全体の判定には尿たんぱくや糖尿病の有無も考慮されます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月15日】

慢性腎臓病はなぜ怖いのでしょうか？

• 腎臓に痛みが生じ、特に排尿時に強く痛むようになる
• 人工透析が必要になったり、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まる

正解は『人工透析が必要になったり、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まる』です。

進行して末期腎不全になると尿がつくれず老廃物が排出できなくなり、人工透析や腎移植が必要となります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月14日】

秋の花粉症の1つであるブタクサ。花粉の飛散の特徴はどれでしょうか？

• スギ花粉より遠くまで飛ぶ
• 近距離にしか飛ばない

正解は『近距離にしか飛ばない』です。

生育場所を避けることで数十キロ以上飛ぶこともあるスギ花粉よりは避けやすいといえます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月13日】

クリのおいしい季節です。栗のケーキの代表格であるモンブランとはどういう意味でしょうか？

• フランス語で白い山
• イタリア語で栗の城
• 特に意味はなく発明者の日本人がつけた

正解は『フランス語で白い山』です。

この有名な山にちなんで栗のモンブランと名付けられたケーキが短縮されてモンブランと呼ばれています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月12日】

秋の花粉症の1つであるブタクサ。その花粉症の特徴はどれでしょうか？

• 通常の症状に加え、咳が出ることもある
• 花粉に触れた数日後に症状が出ることがある

正解は『通常の症状に加え、咳が出ることもある』です。

8～10月ごろ、鼻水に加えて咳が出るので風邪かと思っていたら実はブタクサ花粉症だっというケースがあります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月11日】

花粉症は秋にもあります。秋の花粉症の原因となる代表的な植物はどれでしょうか？

• ブタクサ
• 葛
• シラカバ

正解は『ブタクサ』です。

シラカバが花粉症の原因となるのは秋ではなく4～6月です。秋は草木の花粉が原因となる傾向があります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月10日】

イチョウ並木にギンナンが実り独特のにおいに包まれる季節です。ところが東京の表参道などのイチョウ並木はニオイがしません。なぜでしょうか？

• すべてオスの木でギンナンが実らないため
• 匂いがしないように明治時代に品種改良したため
• 土壌の成分を管理調整しているため

正解は『すべてオスの木でギンナンが実らないため』です。

表参道や神宮外苑はオスの木だけを植えているので匂いがしません。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月9日】

慢性腎臓病の説明で正しいのはどちらでしょうか？

• 慢性腎臓病とは嚢胞液という液体が入った袋が腎臓にできる病気
• 慢性腎臓病とは1つの病気の名前ではなく腎臓の働きが低下した状態の総称

正解は『慢性腎臓病とは1つの病気の名前ではなく腎臓の働きが低下した状態の総称』です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月8日】

腎臓のとはどんな臓器でしょうか？

• 腰の上あたりに左右1つずあり、そら豆のような形。にぎりこぶしくらいの大きさ
• 横隔膜のすぐ下の右上腹部に1つある。成人だと1キロ以上ある大きな臓器

正解は『腰の上あたりに左右1つずあり、そら豆のような形』です。

不正解の選択肢は肝臓についての説明になります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月7日】

腎臓の主な役割は次のうちどれでしょうか？

• 接種した栄養をエネルギーに変える
• 血液を濾過して尿を作る

正解は『血液を濾過して尿を作る』です。

腎臓は血液中の老廃物を濾過して取り除き、尿と一緒に排出して体の中をきれいに保ちます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月6日】

10月6日は中秋の名月です。お月見の日ですね。次のうち正しいのはどちらでしょう？

• 今日は十五夜でもある
• 今夜は満月

正解は『今日は十五夜でもある』です。

中秋の名月の日は満月の人少しずれることがあり今年は1日ずれた明日7日が満月です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月5日】

お腹の痛み虫垂炎になりやすいのはどの年齢層でしょうか？

• どの年齢層にも起こるが特に多いのは10代の若者
• どの年齢層でも起きるが特に多いのは70代以上の高齢者

正解は『どの年齢層にも起こるが特に多いのは10代の若者』です。

虫垂炎は放置して悪化すると命に係わることもあるため、気になる症状があれば早めに医療機関を受診しましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月4日】

お腹の痛みは放置しがちですが、重要な病気が隠れているかもしれません。盲腸もそのうちの1つです。虫唾炎の典型的な初期症状はどちらでしょうか？

• 右下腹部が痛む(あるいはみぞおちやヘソの周りの痛みが右下腹部に移動していく)
• 初期は軽い上腹部の痛みが数日間にわたって周期的に起こる

正解は『右下腹部が痛む』です。

高齢者の場合は症状があいまいな場合があるので留意が必要です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月3日】

日本で一番高いビルは次の4つのうちどれでしょう？

• あべのハルカス
• 麻布台ヒルズ森JPタワー
• 横浜ランドマークタワー
• 霞が関ビル

正解は『麻布台ヒルズ森JPタワー』です。

2位のあべのハルカスが2014年にできる前は、21年間も横浜ランドマークタワーが日本一でした。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月2日】

食物アレルギーの新規発症の原因食物は年齢によって大きく異なります。乳児期のトップ3は鶏卵・牛乳・小麦でしたが、7歳～17歳のトップはどれでしょう？

• 甲殻類
• 木の実類
• 果実類

正解は『甲殻類』です。

乳児期の鶏卵などとことなり成長しても治りにくく、またアナフィラキシーを起こす確率も高いために注意が必要です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年10月1日】

食物アレルギーの病態は年齢によって大きく異なります。乳児期の食物アレルギーの特徴として正しいのはどちらでしょう？

• 原因食物のトップ3は鶏卵、牛乳、小麦
• 成長しても治らないことが多い

正解は『原因食物のトップ3は鶏卵、牛乳、小麦』です。

急激かつ重篤な症状であるアナフィラキシーとなるケースもほかの年齢層より低い傾向となっています。

スギサポwalk+のクイズと回答【※ 2025年9月】

スギサポwalkの過去のクイズと答えも掲載しています。

“へぇ～”という雑学や、健康に役立つ情報が手に入りますよ。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月30日】

大阪関西万博が盛り上がる中、公式キャラクターのミャクミャクの人気も過熱気味です。さてミャクミャクの目はいくつあるでしょうか？

• 4つ
• 5つ
• 6つ

正解は『6つ』です。

今ではすっかり人気者となり、会場内外のグッズ販売には長い列ができています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月29日】

オーラルフレイルの状態かどうかは5項目のチェックリストのうち、いくつに該当するかで判定できます。①自身の歯が19本以下、②半年前と比べて固いものが食べにくくなった、③お茶や汁物でむせることがある、④口の渇きが気になる、⑤ふだんの会話で言葉をはっきりと発音できないことがあるの5つですが、このうちいくつ該当するとオーラルフレイルと判定されるでしょうか？

• 1つ以上
• 2つ以上
• 3つ以上

正解は『2つ以上』です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月27日】

口の健康といえば、80歳になっても自分の歯が20本以上あることを目指す8020運動を思い浮かべる人も多いと思います。さてこの運動が提唱された1989年当時には80歳で20本以上を達成している人の割合は1割程度でしたが、現在ではどれくらいでしょうか？

• 依然として1割程度
• 改善したもののまだ3割程度
• いまは5割以上が達成

正解は『いまは5割以上が達成』です。

今の時代では歯を残すことに加えて、噛む、飲み込むといった口の機能を維持することにも重点が移りつつあります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月26日】

今年はサンマが豊漁ですが、みなさんはもう食べましたでしょうか？サンマを焼く前にウロコを摂る必要はありませんが、これはなぜでしょうか？

• ウロコは退化して無くなっているから
• 漁のときに自然に剥がれるから
• 必ず魚屋さんがとっているから
• 焼くと燃え尽きるから

正解は『漁のときに自然に剥がれるから』です。

剝がれたウロコを水揚げ時に飲み込んで内臓にウロコがたくさん入っている場合があります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月25日】

変形性膝関節症を予防するための日常生活の注意点として、当てはまらないのは次のうちどれでしょう？

• ひとももの前の筋肉を強化する
• なるべく歩かない

正解は『なるべく歩かない』です。

当てはまらないのは、なるべく歩くことです。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月24日】

変形性膝関節症が本格化するのは50～60代以降が多いですが、初期の症状は40代でも現れます。さて初期症状として当てはまるのはどちらでしょう？

• 立ち上がり時や歩き初めに膝が痛む
• 立ち上がった後や、数歩歩いた後に膝が痛む

正解は『立ち上がり時や歩き初めに膝が痛む』です。

気になる症状がある場合は整形外科などで早めに相談しましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月23日】

変形性膝関節症になりやすい人の傾向は高齢、女性、過体重・肥満などですが、それ以外にもいくつかのリスク要因があります。さて次のうちリスク要因に当てはまらないものはどれでしょうか？

• O脚の人
• 正座を長時間する人
• 事務職で椅子に座る時間の長い人

正解は『事務職で椅子に座る時間の長い人』です。

事務職の仕事で椅子に長時間座ることは直接的なリスクとはなりません。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月22日】

以前として突風や竜巻による被害のニュースが続いていますね。さて竜巻の発生確認件数の一位は沖縄県、二位は北海道ですが、３位はどこでしょう？

• 高知県
• 宮崎県
• 静岡県
• 秋田県

正解は『高知県』です。

傾向として関東から九州・沖縄の太平洋側と東北地方から北陸の日本海側で発生密度が高くなっています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月21日】

変形性膝関節症は女性の患者が多い病気です。男性よりどれくらい多いでしょうか？

• 女性患者が男性患者の2倍
• 女性患者が男性患者の4倍
• 女性患者が男性患者の10倍

正解は『女性患者が男性患者の4倍』です。

患者の男女比は1対4とされています。日本整形外科学会によると40歳以上の有病率は55%にもなるとされています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月20日】

40代を過ぎた頃から、膝の痛みに悩まされる人が増えています。さて膝の痛みの原因として最も多い病気はなんでしょうか？

• 変形性膝関節症
• 半月板損傷
• 靭帯損傷

正解は『変形性膝関節症』です。

膝に痛みを感じ始めたら、無理な運動は避け、早めに整形外科を受診して適切な診断と治療を受けることが大切です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月19日】

今月5日に静岡県で発生した竜巻は日本最大規模だったと推測されています。さてめったにない現象にも思える竜巻、日本では1年間に何件くらい発生確認されているでしょうか？

• 約5件
• 約10件
• 約20件

正解は『約20件』です。

気象庁によると竜巻の1年あたりの発生確認数は約20件です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月18日】

スマホの使い過ぎによる悪影響としてスマホ老眼が知られていますが、若い世代で最近報告が増えている別の症状は？

• スマホ斜視
• スマホ白内障
• スマホ緑内障

正解は『スマホ斜視』です。

正確な原因や治療法などの医学研究の発展はこれからですが、まずはスマホの長時間使用や至近距離での凝視を避けるなどの予防を心掛けるとともに眼科医に相談しましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月17日】

身体面のフレイルは低栄養が大きな要因です。一方、多くの成人を悩ませているメタボは逆に過栄養が要因とも言えます。低栄養に注意と過栄養に注意、どのように考えわければよいのでしょうか？

• 目安として男性は過栄養やメタボに注意、女性は低栄養やフレイルに注意
• 目安として65歳くらいまでは過栄養やメタボに注意、75歳くらいからは低栄養やフレイルに注意。その中間の65歳から75歳の人は健康状態に応じて個別対応

正解は『目安として65歳くらいまでは過栄養やメタボに注意、75歳くらいからは低栄養やフレイルに注意。その中間の65歳から75歳の人は健康状態に応じて個別対応』です。

一概には言えませんが目安としては性別より年齢で分けた方がいいでしょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月16日】

フレイルと似た言葉にロコモがあります。フレイルは身体面のみならず精神面・社会面も含めて加齢による衰えで生活に支障が出る状態を広く差しますがロコモとはなんでしょうか？

• 年齢にかかわらず足腰の筋肉や関節・骨など運動器の障害で生活に支障が出る状態
• 加齢により足腰に限らず全身の筋肉量・筋力の低下で生活に支障が出る状態

正解は『年齢にかかわらず足腰の筋肉や関節・骨など運動器の障害で生活に支障が出る状態』です。

フレイルとロコモ、さらにサルコペニアの3つは重なる部分も多くて混乱しやすいですがいずれにしても重要なのは転倒の危険や活動の低下から寝たきりになるリスクが増すため早期対策で改善に取り組むことです。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月15日】

現在開催中の大阪・関西万博EXPO2025。象徴する建物と言えば大屋根リングですね。さて大屋根リングを一周あるくと何メートルでしょうか？

• 約1583メートル
• 約2025メートル
• 約3776メートル

正解は『約2025メートル』です。

円周は約2025メートルとなります。歩数だと約3000歩ですね。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月14日】

健康づくりに適した成人の1日歩数は8000歩以上です。さて通常の歩行速度で8000歩あるくには何分間かかるでしょう？

• 約60分
• 約80分
• 約90分

正解は『約80分』です。

10分で1000歩と考えれば覚えやすいですね！これは時速4キロで歩き、歩幅を約70センチとした場合の数字です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月13日】

健康づくりに適した成人の1日の歩数は？

• 6000歩以上
• 8000歩以上
• 1万歩以上

正解は『8000歩以上』です。

国の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023では成人の推奨歩数は8000歩以上です。高齢者は6000歩以上です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月12日】

日本で見られる次の皆既月食はいつでしょう？

• 来年
• 3年後
• 30年後

正解は『来年』です。

次回は思ったよりすぐで来年3月3日です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月11日】

フレイルの予防には十分な栄養と運動が基本となりますが、それ以外にもキーポイントがあります。それは何でしょうか？

• 口の健康維持
• 耳の健康維持
• 鼻の健康維持

正解は『口の健康維持』です。

オーラルフレイルとも呼ばれフレイル予防の重要な要素です。健康な口を保ちましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月10日】

フレイルが本格化するのは75歳以上が多いですが、65歳ごろから注意することが大切です。フレイルの代表的なチェック項目は、体重減少、筋力低下、歩行速度の低下、活動量の低下、疲労感の5つです。注意すべき体重減少量の目安は？

• 半年で1キロ以上の意図しない体重減少
• 半年で2キロ以上の意図しない体重減少
• 半年で4キロ以上の意図しない体重減少

正解は『半年で2キロ以上の意図しない体重減少』です。

5項目のうち3つ以上に該当するとフレイルの可能性が高いとされています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月9日】

最近よく聞くフレイルという言葉。フレイルとは栄養不足や筋力の衰えによって歩行や活動に支障が出るなど、心身のさまざまな機能が加齢などによって衰えた状態です。なぜフレイル予防が大切なのでしょうか？

• フレイルは要介護状態になる手前の段階ともいえ、放置すると寝た切りなどになるリスクが高まるため
• 放置すると脳卒中や心筋梗塞など脳や心臓の血管が詰まる病気のリスクが高まるため

正解は『フレイルは要介護状態になる手前の段階ともいえ、放置すると寝た切りなどになるリスクが高まるため』です。

寝たきり予防のために早期発見と早期対策が重要であるフレイルぬちて今週はクイズで知識を深めましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月8日】

秋の楽しみはサンマですね！2008年をピークに不漁傾向が続き、2022年には過去最低となったサンマの水揚ですが、今年はどんな状況でしょうか？

• 今のところ豊漁
• 今のところ不漁
• 今のところ去年と同じ水準

正解は『今のところ豊漁』です。

水産庁の予報では漁期全体では昨年並みの低水準とのことで今後失速する可能性もあります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月7日】

パーキンソン病の治療法にはどのようなものがあるでしょうか？

• 治療の基本はリハビリ運動
• 治療の基本は薬とリハビリ運動
• 治療の基本は手術

正解は『治療の基本は薬とリハビリ運動』です。

リハビリ運動も症状の進行を遅らせるのに役立ちます。気になる症状のある方は脳神経内科、神経内科などを受信し早期発見を目指しましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月6日】

65歳以上の約100人に1人と言われ高齢者にとって珍しい病気ではないパーキンソン病。さて発症リスクが高いのはどのような人でしょうか？

• ほとんどの人は特別な理由なく発症する
• 運動不足の人に発症するケースが多い

正解は『ほとんどの人は特別な理由なく発症する』です。

いわゆる遺伝病ではなく多くは遺伝とは関係なく発症します。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月5日】

モッツァレラの語源はなんでしょうか？

• イタリアの村の名前
• イタリア語の水牛の乳
• イタリア語の引きちぎるという言葉

正解は『イタリア語の引きちぎるという言葉』です。

現在は牛乳で作ることが多いですが、本来は水牛の乳を原料としており、水牛の乳から作る方が良質で高価とされています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月4日】

パーキンソン病の原因はなんでしょうか？

• 脳の中で指令を伝達する神経細胞に障害がおきる
• 筋肉を作っている筋細胞の運動機能に障害がおきる

正解は『脳の中で指令を伝達する神経細胞に障害がおきる』です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月3日】

パーキンソン病の患者は何歳くらいで発症することが多いでしょうか？

• 50～60歳での発症が多い
• 70～80歳での発症が多い

正解は『50～60歳での発症が多い』です。

欧米では男性患者が多いですが、日本では女性患者の方が多いとの調査結果があります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月2日】

パーキンソン病の患者は65歳以上の約100人に1人と言われ、高齢者にとって珍しい病気ではありません。さてパーキンソン病の初期の症状はどのようなものでしょうか？

• 手足が震える、動作が遅くなるなどの運動症状
• 物忘れ、同じ話を繰り返すなどの認知症状

正解は『手足が震える、動作が遅くなるなどの運動症状』です。

睡眠障害や味覚障害などの非運動症状がおこることもあります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年9月1日】

花火大会でよく耳にするスターマインとはどんなものでしょうか？

• 尾を引きながら光の線が広がっていくタイプの花火
• 尾を引かずに光の点が広がっていくタイプの花火
• 花火のタイプの名前ではなく打ち上げ方法の名前

正解は『花火のタイプの名前ではなく打ち上げ方法の名前』です。

スターマインとは打ち上げ方法の名称です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月】

スギサポwalkの過去のクイズと答えも掲載しています。

“へぇ～”という雑学や、健康に役立つ情報が手に入りますよ。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月31日】

やせすぎの女性にも特有の糖尿病のリスクがあります。それはなんでしょうか？

• 骨から分泌されるホルモンが少ない人が多い
• 食後の血糖値が上昇しやすい人が多い

正解は『食後の血糖値が上昇しやすい人が多い』です。

運動量や筋肉量が少ないことが一因と考えられています。耐糖能異常は糖尿病の予備軍ともいえるため、やせていても糖尿病には気を付ける必要があります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月30日】

糖尿病は男性に多い印象があるかもしれませんが、特に40代以上では女性も注意が必要です。40代以上の女性で糖尿病のリスクが高まる要因の1つはなんでしょうか？

• 女性ホルモンの低下により血糖値が上がりやすくなる
• 女性ホルモンの低下により血糖値が急降下しやすくなる

正解は『女性ホルモンの低下により血糖値が上がりやすくなる』です。

40代以降の女性はエストロゲンが減少し始めるため血糖値が上昇しやすくなって糖尿病のリスクが高まります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月29日】

今日も花火に関するクイズです。日本の三大花火大会といえば大曲(秋田県)と長岡(新潟県)と、あと1つはどこでしょうか？

• 隅田川(東京都)
• 土浦(茨城県)
• 淀川(大阪府)

正解は『土浦(茨城県)』です。

日本三大競技花火大会という場合は大曲と土浦に加え、伊勢神宮奉納全国花火大会が三大と称されます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月28日】

8月も終わりが近づき、線香花火のはかなさに情緒を感じる季節ですね。さて線香花火の火玉を長持ちさせるのに最適な持ち方はどれでしょうか？

• ゆっくり上下に揺らす
• 斜め45度に持つ

正解は『斜め45度に持つ』です。

まっすぐ下に向けているとすぐに火玉が落ちやすいです。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月27日】

スイッチOTC医薬品ではないものはどれでしょうか？

• コロナ治療薬(ゾコーバなど)
• 解熱鎮痛薬(ロキソニンSなど)
• アレルギー専用鼻炎薬(アレグラFXなど)
• H2ブロッカー胃腸薬(ガスター10など)

正解は『コロナ治療薬(ゾコーバなど)』です。

コロナ治療薬(ゾコーバなど)以外は薬局やドラックストアで購入可能です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月26日】

薬局やドラックストアで買えるスイッチOTC医薬品とはどんなものでしょうか？

• もともとは処方箋が必要だった医薬品を薬局やドラックストアで直接買えるようにしたもの
• インターネットや通信販売では購入できず、店頭での対面販売が必要な医薬品

正解は『もともとは処方箋が必要だった医薬品を薬局やドラックストアで直接買えるようにしたもの』です。

医療用医薬品と同じ成分が使われており、強さも同じスイッチOTC医薬品も多くあります。カウンター越しに販売されている、つまり店頭販売という意味です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月25日】

夏休みの宿題シリーズ第2弾。小学5年生で習った算数です。さて1～10までの数字の中に素数はいくつあるでしょうか？

• 3つ
• 4つ
• 5つ

正解は『4つ』です。

10までの数字の中では、2、3、5、7の4つがあります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月24日】

骨粗しょう症健診などで行う骨量測定の結果は、「%YAM」という値でも示されます。この値が意味することは？

• 若い人の平均値と比べてあなたの骨量は何％か
• 同年代の人の平均値と比べてあなたの骨量は何％か

正解は『若い人の平均値と比べてあなたの骨量は何％か』です。

90%以上で「異常なし」、80%～90%未満で「要指導」、80%未満で「要精密検査」とされます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月23日】

骨を強くする栄養素としてカルシウムとともに大事なのは？

• ビタミンB1
• ビタミンC
• ビタミンD
• 鉄分

正解は『ビタミンD』です。

日光浴により体内でも作られますので適度な日光浴もおすすめです。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月22日】

夏休みの宿題と言えばアサガオの観察日記ですね！さてアサガオの花はいつ咲くでしょうか？

• 日の出とほぼ同時
• 日の出の約1時間後
• 日没の約10時間後

正解は『日没の約10時間後』です。

早起きの人は確認してみてくださいね。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月21日】

高齢者が骨折しやすい4つの体の部位の中で、生活の質を大きく低下させやすくて発生件数も多いことから、より注意が必要な骨折部位はどこでしょうか？

• 腕の付け根
• 足の付け根
• 手首
• 背骨・腰

正解は『足の付け根』です。

足の付け根を骨折した場合、退院時でも3分の1の人が屋外歩行ができるところまで回復していないとのデータもあります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月20日】

加齢とともに骨量は減少しますが、特に女性は閉経後に骨量の減少ペースが速まります。この理由は何でしょうか？

• 新しい骨を作る細胞の働きが弱まるため
• 古い骨を壊す細胞の働きが強まるため

正解は『古い骨を壊す細胞の働きが強まるため』です。

女性ホルモンが減少する閉経後は骨を壊す細胞の働きが強まって骨量が減少しやすくなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月19日】

骨粗しょう症の患者は約1600万人といわれており、その多くは高齢の女性です。さて70代の女性における骨粗しょう症患者の割合はどれくらいでしょうか？

• 5人に1人
• 3人に1人
• 2人に1人

正解は『3人に1人』です。

60代で5人に1人、70代で3人に1人、80代で2人に1人。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月18日】

うちわの生産量が一番多いのはどの生産地でしょうか？

• 千葉県(房州うちわ)
• 香川県(丸亀うちわ)
• 京都府(京うちわ)

正解は『香川県(丸亀うちわ)』です。

伝統工芸品だけでなくポリうちわなどの現代的うちわも多く生産しています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月17日】

痛風予防の重要ポイントは生活習慣の改善です。肥満を予防することやプリン体を多く含む食品やアルコールの過剰摂取を控えることが大切ですが、なぜアルコールはよくないのでしょうか？

• ビールはプリン体を多く含むため
• アルコールに尿酸値を上げる作用があるため

正解は『選択肢の全部』です。

ビールや内臓系や魚介類のおつまみにはプリン体が多く含まれる

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月16日】

尿酸値が高いと痛風だけでなく、さまざまな病気の原因となります。尿酸値が高いとリスクが上がる病気はどれでしょう？

• 関節が動きにくくなる
• 腎臓機能の低下
• 尿路結石
• 以上の全部

正解は『以上の全部』です。

尿路結石の多くはカルシウムによるものですが、尿酸が尿路結石の原因となることもあります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月15日】

夏の風物詩の「うちわ」。日本3大うちわの産地といえば、京都府(京うちわ)、香川県(丸亀うちわ)とあと1つはどこでしょうか？

• 福井県
• 静岡県
• 千葉県

正解は『千葉県』です。

手に持つ部分である柄が竹の丸みをそのまま生かした丸柄であることが特徴で、竹を48～64等分程度に割いて作られる美しい半円の窓も魅力です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月14日】

痛風は男性に多く通院患者の95%が男性という調査結果もあります。しかし女性の患者も増加傾向にあり注意が必要です。さて痛風のリスクが高まるのはどんな女性でしょう？

• やせ過ぎの女性
• 閉経後の女性
• たんぱく質不足の女性

正解は『閉経後の女性』です。

閉経後に女性ホルモンが減少すると尿酸値も上がりやすくなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月13日】

痛風の原因はなんでしょう？

• コレステロールが血管の壁にたまり血流が悪くなること
• プリン体が分解されてできる尿酸が体内で過剰になること

正解は『プリン体が分解されてできる尿酸が体内で過剰になること』です。

痛風の原因はプリン体が分解されてできる尿酸が体内で過剰になることです。血液中の尿酸値が7mg/dlを超えると高尿酸血症と診断されます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月12日】

夏は汗で脱水症状になりやすく通風の発作も起こりやすくなる季節です。さて痛風発作はどんな症状でしょう？

• 足の親指の付け根などに突然激しい痛みが生じる
• 体の左右どちらかに帯状の発疹や水ぶくれができる

正解は『足の親指の付け根などに突然激しい痛みが生じる』です。

痛みは3日間程度続き、1～2週間かけて自然に治まる場合が多いとされています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月11日】

観光客にも人気の富士5湖。富士山の噴火とともに形を変えてきましたが、現在の5つの湖になったのはいつでしょうか？

• 1200年前(平安時代)
• 5500年前(縄文時代)
• 2万年前(旧石器時代)

正解は『1200年前(平安時代)』です。

平安時代の864年の溶岩流により現在の5湖となりました。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月10日】

体重を1キロ減らすには、何カロリーの消費が必要でしょうか？

• 約4000kcal
• 約7000kcal
• 約10000kcal

正解は『約7000kcal』です。

240kcalで茶碗1杯のご飯の摂取カロリー、ウォーキング1時間の消費カロリーとなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月9日】

LDLコレステロール値や中性脂肪値が高い場合、改善に取り組んでから数値が下がるまでの目安はどれくらいでしょうか？

• 1週間
• 2週間
• 1か月

正解は『1か月』です。

効果が実感できなくてもまずは1か月を目標に改善に取り組みましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月8日】

先日は日本の最南端のクイズでした。では日本の最東端はどこの都道府県でしょう？

• 北海道
• 鹿児島県
• 東京都

正解は『東京都』です。

最東端は南鳥島、最南端は沖ノ鳥島です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月7日】

メタボ気味の方の体重と腹囲の関係は？

• 体重が1キロ減ると腹囲は1センチ減る
• 体重が2キロ減ると腹囲は1センチ減る
• 体重が3キロ減ると腹囲は1センチ減る

正解は『体重が1キロ減ると腹囲は1センチ減る』です。

太り気味の方の場合は体重が1キロ減ると腹囲は1センチ減るのが一般的な目安

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月6日】

減量してもなかなか健診値が改善しないと感じる方も多くいるのではないでしょうか？メタボ気味の方は体重を何パーセントくらい減らせば健診値も目にみえて改善するといわれているでしょうか？

• 1パーセント
• 3パーセント
• 5パーセント

正解は『3パーセント』です。

体重90kgの方はまずは2.7kg減、体重70kgの方は2.1kg減を目指してはいかがでしょうか？

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月5日】

急激な減量は体にも負担がかかります。メタボ気味の方に対してスギ薬局グループの管理栄養士がおすすめする減量ペースはどれくらい？

• 1か月で1kg減
• 1か月で2kg減
• 1か月で3kg減

正解は『1か月で1kg減』です。

1か月で体重1kg減を目指すことが健康的で長続きする

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月4日】

日本の最南端は何県でしょう？

• 沖縄県
• 鹿児島県
• 東京都

正解は『東京都』です。

東京都の沖ノ鳥島が最南端です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月3日】

年齢とともに増える白内障。80代では何割くらいの人が発症するのでしょうか？

• 約5割
• 約7割
• 約8割
• 9割以上

正解は『9割以上』です。

70代で8～9割、80代で9割以上が発症する

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月2日】

高齢者に多い白内障とはどんな病気でしょう？

• 眼球内の圧力が上がって目の神経に障害がおき、視野が欠ける病気
• 目の中のレンズが濁って、目がかすんだり、まぶしいなどの症状が出る病気

正解は『目の中のレンズが濁って、目がかすんだり、まぶしいなどの症状が出る病気』です。

白内障は目の中のレンズが濁って、めがかすんだり、まぶしいなどの症状が出る病気です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年8月1日】

7月上旬から9月上旬は富士山の登山期間です。さて富士山の5合目の標高は何メートルでしょう？

• 約1500メートル
• 約1900メートル
• 約2300メートル

正解は『約2300メートル』です。

5合目というのは標高や登山距離の半分といった基準ではなく、道中の大変さに基づいて示したものです。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月】

スギサポwalkの過去のクイズと答えも掲載しています。

“へぇ～”という雑学や、健康に役立つ情報が手に入りますよ。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月31日】

日焼け止めに表示されているSPFやPAとは？

• SPFはUV-A、PAはUV-Bへの防御効果を表す
• SPFはUV-B、PAはUV-Aへの防御効果を表す

正解は『SPFはUV-B、PAはUV-Aへの防御効果を表す』です。

SPFはUV-Bへの防御効果を表しており、PAはUV-Aへの効果を表しています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月30日】

長時間浴び続けると皮膚がんの原因になることがある紫外線はどちら？

• 皮膚の奥まで届くUV-A
• より強いエネルギーを皮膚の表面に与えるUV-B

正解は『UV-B』です。

今の時期は日傘など紫外線対策をしましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月29日】

曇り空でも皮膚に到達し、しみ、しわ、たるみなどの原因になりやすい紫外線はどちら？

• 皮膚の奥まで届くUV-A
• より強いエネルギーを皮膚の表面に与えるUV-B

正解は『皮膚の奥まで届くUV-A』です。

UV-Aはしみ、しわ、たるみの原因になります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月28日】

今年は7月19日と7月31日が土用の丑の日で、ウナギを食べる習慣が有名です。なぜウナギは刺身で食べることが少ないのでしょうか？

• 美味しくないため
• 中毒の危険があるため
• 縁起が悪いため

正解は『中毒の危険があるため』です。

加熱すると毒性はなくなるので、蒲焼や白焼きにすることでおいしくいただけます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月27日】

健康診断で便を提出するのは何のため？

• 胃がんの検査
• 大腸がんの検査
• ぎょう虫の検査

正解は『大腸がんの検査』です。

がんやポリープなどの大腸疾患があると大腸内に目には見えない微量の出血をすることがありその血液を検出します。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月26日】

健康診断で目にプシュっと空気を当てるのは何のため？

• 緑内障の検査
• 奥行き視力の検査
• まばたき速度の検査

正解は『緑内障の検査』です。

緑内障は眼圧の上昇などで視神経に障害がおき、視野が欠けていく病気で日本人の失明原因の第一です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月25日】

首都圏と関東地方ではどちらが広いでしょうか？

• 首都圏のほうが広い
• 関東地方のほうが広い

正解は『首都圏のほうが広い』です。

ただ日常生活では東京、神奈川、埼玉、千葉の1都3県を首都圏という場合もあります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月24日】

自分の血圧を正しく知るには測るタイミングも大事です。お風呂から出たときに血圧を測るのは？

• 血圧が低く出やすい点に注意
• 血圧が高く出やすい点に注意

正解は『血圧が低く出やすい点に注意』です。

入浴により体が温まり、血管が広がるため血圧が一時的に低下しやすくなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月23日】

高血圧予防には肥満防止と並んで、塩分を取りすぎないことが重要です。食塩控え目の薄味でも満足感が得やすい食べ方はどちらでしょう？

• アツアツにして食べる
• 冷まして食べる

正解は『冷まして食べる』です。

薄味の煮物などでも常温に冷まして食べると満足感が得やすくなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月22日】

血圧は季節により上がったり下がったりの傾向があります。夏の血圧で正しいのはどれ？

• 夏の方が冬より下がりやすい
• 夏の方が冬より上がりやすい

正解は『夏の方が冬より下がりやすい』です。

気温が上がる夏は熱を逃がすために血管が広がり血圧が下がりやすくなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月21日】

フランスの高級レストランでも使われる食材のグルヌイユとは？

• カタツムリ
• ザリガニ
• カエル
• ウミヘビ

正解は『カエル』です。

カタツムリはエスカルゴといわれるフランスの名物料理、ウミヘビはイラブ―と呼ばれる沖縄料理です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月20日】

スマホの使いすぎによるスマホ老眼が知られていますが、若い世代で最近報告が増えている別の症状は？

• スマホ斜視
• スマホ白内障
• スマホ緑内障

正解は『スマホ斜視』です。

正確な原因や治療法などの医学研究の発展はこれからですが、まずはスマホの常時監視用や至近距離での凝視を避けるなどの予防を心掛けましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月19日】

GI値が低く、食後の血糖値上昇が緩やかなのはどれ？

• 白米
• うどん
• そば
• 食パン

正解は『そば』です。

そば粉の含有量によりGI値は変わってきます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月18日】

1週間前に出したクイズは『県名に川のつく県はいくつ？』で正解は3つでした。このクイズの正解率が一番高かったのはどの世代だったでしょう？

• 脳力の若さの20代
• 知識と経験の40代
• 円熟の60代

正解は『脳力の若さの20代』です。

ちなみに正解率が一番低かったのは40代でした。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月17日】

食後の血糖値上昇の度合いは、食べる順番によっても変わります。血糖値上昇を抑える食べ方はどちら？

• 先に野菜を食べてから、ゴハンやパン類の主食を食べる
• 先にゴハンやパン類の主食を食べてから、野菜を食べる

正解は『先に野菜を食べてから、ゴハンやパン類の主食を食べる』です。

食物繊維が豊富なものを先に食べましょう。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月16日】

血糖値の上昇を緩やかに抑えることのメリットとして、当てはまらないものを選んでください

• 同じカロリーでも満腹感が持続しやすい
• インスリンの分泌量が安定し、糖尿病のリスクを抑えられる
• 肌にハリがでる

正解は『肌にハリがでる』です。

血糖値の急上昇、急降下によりまんぷくかんを引き起こします。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月15日】

GI値が低く、食後の血糖値上昇が緩やかなのはどちら？

• 白米
• 玄米

正解は『玄米』です。

玄米の方がGI値が低く、血糖値の上昇も緩やかになります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月14日】

県名に山がつく県はいくつあるでしょうか？

• 3つ
• 4つ
• 5つ
• 6つ

正解は『6つ』です。

山形県、山梨県、富山県、和歌山県、岡山県、山口県の6つです。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月13日】

骨を強くする栄養素としてカルシウムとともに大事なのは？

• ビタミンB1
• ビタミンC
• ビタミンD
• 鉄分

正解は『ビタミンD』です。

魚類やキノコ類に多く含まれるほか、日光浴により体内でも作られます。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月12日】

40代以降で減少しやすい筋肉はどこ？

• 腕
• 腹筋
• 太もも
• ふくらはぎ

正解は『太もも』です。

脚を待つに出す際に身体を支える筋肉のため、衰えると転倒しやすくなるため要注意です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月11日】

今日は脳力を使うクイズです。県名に川がつく県はいくつあるでしょうか？

• 1つ
• 2つ
• 3つ
• 4つ

正解は『3つ』です。

神奈川県、石川県、香川県です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月10日】

1時間のウォーキングの消費カロリーは？

• 約160kcal
• 約260kcal
• 約360kcal

正解は『約260kcal』です。

ごはん茶碗1杯とちょうど同じくらいのカロリーですね。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月9日】

65歳以上の人の1日の平均歩数は？

• 4000歩
• 5000歩
• 6000歩

正解は『5000歩』です。

20歳以上の平均歩数は6300歩でした。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月8日】

日本人成人の1日の歩数の平均は？

• 5300歩
• 6300歩
• 7300歩

正解は『6300歩』です。

男性が約6800歩、女性が約5800歩。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月7日】

エレベーターの定員の基準となる一人あたりの体重は？

• 55キロ
• 65キロ
• 75キロ
• 85キロ

正解は『65キロ』です。

ヨーロッパでは日本より重く、一人あたり75キロとなっています。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月6日】

緑内障で最初に視野が欠けることが多い場所はどこ？

• 視野の中心
• 視野の周囲

正解は『視野の周囲』です。

欠けた部分はグレーに見えることが多く脳が補正したりするため自分で気づきにくくなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月5日】

成人後の失明原因1位、緑内障とはどのような病気？

• 眼球内の圧力が上がって目の神経に障害がおき、視野が欠ける病気
• 目の中の「レンズ(水晶体)」が濁って、目がかすんだり、まぶしいなどの症状が出る病気

正解は『眼球内の圧力が上がって目の神経に障害がおき、視野が欠ける病気』です。

緑内障の進行は緩やかなので、早朝に発見してきちんと治療をすれば失明になることはほとんどありません。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月4日】

南極と北極、より寒いのはどちら？

• 南極のほうが寒い
• 北極のほうが寒い

正解は『南極のほうが寒い』です。

北極の冬の平均気温はマイナス30度程度ですが、南極の冬はマイナス60度程度となります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月3日】

健康づくりに適した成人の1日の歩数は？

• 6000歩
• 8000歩
• 1万歩以上
• 1万2千歩以上

正解は『8000歩』です。

国の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023では成人の推奨歩数は8000歩以上です。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月2日】

何分間あるくとゴハン1杯分のカロリーを消費する？

• 30分
• 60分
• 120分

正解は『60分』です。

体重70キロの人が時速4.8キロで60分間歩いた場合は約260kcalで、ごはん茶碗1杯とちょうど同じくらいのカロリーとなります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2025年7月1日】

通常の歩行速度で3000歩には何分間かかる？

• 20分間
• 30分間
• 60分間

正解は『30分』です。

平均的な人の場合、1分間で100歩程度あるくため、30分間で3000歩になります。

過去のスギサポwalkのクイズと答え【※ 2024年7月】

スギサポwalkの過去のクイズと答えも掲載しています。

“へぇ～”という雑学や、健康に役立つ情報が手に入りますよ。

スギサポ答え【※2024年7月31日】スギサポウォークのクイズ

問題　飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作を何と呼ぶでしょうか？

答えは『ハイインパクト』です。

解説　代わってステップエクササイズは踏み台を使った昇降運動で身体に無理な負荷をかけずに行うことができます

スギサポ答え【※2024年7月30日】スギサポウォークのクイズ

問題　ストレスは元々心理学でのみ使われる言葉だった。○か×か？

答えは『×』です。

解説　カナダの医学者のハンス・セリエがストレス学説を唱えたのが今のストレスの始まり

スギサポ答え【※2024年7月29日】スギサポウォークのクイズ

問題　コレステロールは体内でホルモンをつくる材料になっている？

答えは『○』です。

解説　体外からは食べ物で2割～3割取り入れられ、残りの7割～8割は肝臓などで糖や脂肪を使って合成されます。

スギサポ答え【※2024年7月26日】スギサポウォークのクイズ

問題　栄養成分表示が2015年に義務化された後、完全施行となったのは西暦何年？

答えは『2020』です。

解説　たんぱく質、脂質、炭水化物およびナトリウムの量および熱量は、表示が必須となります。

スギサポ答え【※2024年7月25日】スギサポウォークのクイズ

問題　水中で行われるアクアエクササイズの消費エネルギーは陸上での運動に比べて多くなる。○か×か？

答えは『○』です。

解説　水温維持のためにエネルギーが使われるので陸上での運動よりも消費されるエネルギーが多くなります。

スギサポ答え【※2024年7月24日】スギサポウォークのクイズ

問題　生活習慣病治療の重要性が高まっている中、療法として3つの方法が挙げられています。薬物療法、食事療法と、あと一つは？

答えは『運動療法』です。

解説　ウォーキングなどの有酸素運動を習慣にして生活習慣病予防につなげましょう。

スギサポ答え【※2024年7月23日】スギサポウォークのクイズ

問題　ヒトの腸管、主に大腸に生息している腸内細菌の種類は約500種類である？

答えは『×』です。

解説　積極的に乳酸菌を含む食品やオリゴ糖、食物繊維を摂取することが大切です。

スギサポ答え【※2024年7月22日】スギサポウォークのクイズ

問題　人体に必要なミネラルの一種であるリンが体内に存在する割合は、成人の体重の約何パーセントでしょうか？

答えは『約1.0%』です。

解説　リンを多く摂りすぎるとカルシウムの吸収を阻害するため加工食品の摂りすぎには注意しましょう。

スギサポ答え【※2024年7月19日】スギサポウォークのクイズ

問題　健康の維持増進や生活習慣病を予防する観点から推奨されている1日の許容飲酒量は日本酒2合である。○か×か？

答えは『×』です。

解説　飲酒量が過度になると、急性や慢性の疾患のリスクにつながってしまう

スギサポ答え【※2024年7月18日】スギサポウォークのクイズ

問題　心肺持久力を高めるための効果的なスポーツとして有酸素運動が有効である。○か×か？

答えは『○』です。

解説　心肺持久力を高めるにはジョギング・水泳・サイクリングのような有酸素運動が効果的

スギサポ答え【※2024年7月17日】スギサポウォークのクイズ

問題　運動負荷心電図とは、運動により○○に負荷をかけて測定を行う検査です。

答えは『心臓』です。

解説　生活指導やリハビリテーション・運動処方に利用されます

スギサポ答え【※2024年7月16日】スギサポウォークのクイズ

問題　地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉の名称は？

答えは『抗重力筋』です。

解説　座り仕事を長時間続け歩かないことは下半身の抗重力筋を退化させ抗重力筋同士のバランスを崩して姿勢が崩れてしまいます

スギサポ答え【※2024年7月15日】スギサポウォークのクイズ

問題　厚生労働省が国民健康づくり運動として行っている「健康日本〇〇」。○○に当てはまる数字は次のうちどれ？

答えは『21』です。

解説　目標や方針を改定し2013年からは健康日本21が実施されています。

スギサポ答え【※2024年7月12日】スギサポウォークのクイズ

問題　ウォーキングを行うことでさまざまな良い効果が期待できますが、次のうち直接得られる効果として当てはまらないのはどれ？

• 心肺機能の改善
• 骨粗鬆症の予防
• 体脂肪の減少
• 聴力の回復

答えは『聴力の回復』です。

解説　身体を動かすことによる心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などの効果も見込まれます。

スギサポ答え【※2024年7月11日】スギサポウォークのクイズ

問題　夜になると足がムズムズしたり違和感を感じるむずむず脚症候群と呼ばれている病気の名称は次のうちどれ？

答えは『レストレスレッグス症候群』です。

解説　男性より女性に多い病気と言われており、鉄欠乏性貧血や腎不全による人工透析を受けている人に多いことが知られています。

スギサポ答え【※2024年7月10日】スギサポウォークのクイズ

問題　アルコールを摂取したあと、汗をかいたり水をたくさん飲んで排尿の回数を増やせば、何もしないときに比べアルコールは通常の3倍速く抜ける。○か×か？

答えは『×』です。

解説　女性の方が体脂肪率が高く総水分量が少ないことから、男性と同じ量のアルコールでも血中アルコール濃度がより高くなる

スギサポ答え【※2024年7月9日】スギサポウォークのクイズ

問題　人のエネルギー消費量は大きく分けて基礎代謝量、食事誘発性熱産生、身体活動量の3つに分類されます。そのうち一番多い割合を占めるのは基礎代謝量である。○か×か？

答えは『○』です。

解説　一日の総エネルギー消費量の増減は運動や家事など日常生活活動が影響する身体活動量によって決まります。

スギサポ答え【※2024年7月8日】スギサポウォークのクイズ

問題　次のうち整腸作用と腸内で有害な菌の繁殖を抑える効果があるものはどれ？

答えは『ビフィズス菌』です。

解説　ビフィズス菌を増やすためにはその材料となるオリゴ糖を摂取するのが効果的です。

スギサポ答え【※2024年7月5日】スギサポウォークのクイズ

問題　静岡県伊東市のご当地グルメ「ねごめし」は、もともとは旅人に振舞われていた宿場のメニューだった。○か×か？

答えは『×』です。

解説　半分はたたき丼、半分はだし汁をかけてから食べることで、風味も触感も二度楽しむことができます。

スギサポ答え【※2024年7月4日】スギサポウォークのクイズ

問題　夜間に十分な睡眠をとっていても目覚めていられないほどの強い眠気が現れる睡眠障害を過眠症と呼ぶ。○か×か？

答えは『○』です。

解説　いくら意志の力で頑張っても強い眠気に襲われてしまう場合は早めに専門機関を受診しましょう。

スギサポ答え【※2024年7月3日】スギサポウォークのクイズ

問題　概日リズム睡眠障害とは、体内時計の周期が外界の○○時間周期に適切に同調させることができない睡眠障害の一つです。○○に当てはまる数字は？

答えは『24』です。

解説　もともとヒトの体内時計の周期は25時間ですが、日常生活において1時間のズレを修正しています。

スギサポ答え【※2024年7月2日】スギサポウォークのクイズ

問題　平成25年～令和4年の間で、毒キノコの誤食による食中毒患者数は500人以上いる。○か×か？

答えは『〇』です。

解説　食用のキノコであると確実に判断ができない場合は、むやみに触れないよう気を付けましょう。

スギサポ答え【※2024年7月1日】スギサポウォークのクイズ

問題　睡眠時のレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは、一般的に約60分の周期で変動している。○か×か？

答えは『×』です。

解説　レム睡眠時、全身の筋肉が弛緩し体は休まっていますが、脳波活動は比較的活発です。

スギサポwalkはクイズに回答してスターをGETできる

スギサポウォークはクイズに回答してスターを獲得できるチャンスがあります。

不正解になると残念ながらスターはもらえません。

この記事を参考にしてコツコツとスターを貯めてください。

スギ薬局もいろいろな日用品を売っているので、生活必需品やお菓子を買えますよ。